na noge

OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]

[...] Dla utrudnienia proponuje w tym cwiczeniu starac sie miednice trzymac jak najbardziej pionowo (bez przekrzywiania jej o 90* jak na zdjeciu), i wtedy trzymac jak najwyzej noge, nie wywalajac posladkow do tylu, a korpus trzymac pionowo - wtedy sie bardziej rozciaga." Wiesz akurat ten zawodnik pomimo dobrego rozciągnięcia ma trochę problemy [...]

[...] MA ZASTOSOWANIE W FAZIE RZEZBIENIA MIESNI, KIEDY TO ZAWODNICY NIE MAJA JUZ SIL NA PRZYSIADY I INNE POWAZNE RUCHY. NO I NA KOXIE DZIALA... Wykroki 3x po 10powt na kazda noge SKORO MIALES WYSUNIECIE BOCZNE TO NIE ROB TEGO CWICZENIA PONIEWAZ WYMAGA ONO PRZEGIECIA KREGOSLUPA W BOK W ODC LEDZWIOWYM... LEKKIEGO ALE JEDNAK MOZE COS POLUZOWAC [...]

Boli mnie tylko podczas biegania. Jak nie biegam to nie boli w ogóle, przy zginaniu też nie. Nie potrafię jasno zlokalizować bólu. Boli mnie po prostu coś w kolanie. zadne ścięgno czy coś. Wydaję mi się, że ból nasila się przy przenoszeniu cięzaru ciała na lewą nogę. Tak jakby były za wysokie przeciążenia czy coś. Btw. Dzięki za pomoc :) a [...]

[...] jakos nawarstwialo,trening z tego co pamietam wygladal tak: Wyciskanie ciezaru na suwnicy 5x 12/10/8/6/6 Prostowanie nog w siadzie 4x 10/8/8/6 Wykroki 3x po 10powt na kazda noge wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3x 20powt wspiecia na maszynie w siadzie 3x na maksa najbardziej interesuje mnie jak powinna wygladac taka naprawde poprawna [...]

[...] sie podciagac juz normalnie) 2.*pompki płasko 3x12-15* 3.*rozciąganie expandera nad głową 6x12* 4.*rozciąganie expandera wzdłuż tułowia 6x12 ale pamietaj ze po 3 serii zmien noge* 5.*rozciąganie expandera za sobą 3x12* 6.*pompki na poręczach 3x.. albo francuskie 3x12* 7.*uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12 * gwiazdkami zaznaczylem [...]

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

[...] zalezne sa od rodzaju sportu jaki uprawiasz jezeli tylko siłownia i aeroby ,hit (dla własnej przyjemnosci nie w zadnym klubie tio obetnij wegle )jesli natomias trenujesz np noge tio lepszym rozwiazaniem jest minimalizacja tłuszczy oczywiscie niewyeliminowanie ich z diety lecz dostarczenie niezbednego minimum dla prawidłowego funkcjonowania [...]

bylem wczoraj na treningu noge oszedzalem jak moglem nie przyjmowalem wogole low kickow i smaruje caly czas mascia bol caly czas jest ale wydaje mi sie ze zaczyna byc coraz mniejszy i juz lepiej mi sie chodzi mam nadzieje ze wkoncu to udo sie utwardzi i juz nie bede mial takich problemow pozdrawiam

[...] tym wszystkim juz bylo. JEsli chodzi o wejscie na ulicy, to odradzam wchodzenie technikami kolanowymi (kolano na ziemi-boli jak diabli). Ja najczesciej stosuje atak na jedna noge z uderzeniem barkiem w piszczel i wyciagnieciem piety nogi uderzanej (sa tego rozne wariacje). Odnosnie forum karate to takiego bydla to jeszcze nigdzie nie widzialem, [...]

na treningi mozesz chodzic ale naprawde powiedz zeby omijali ta noge... i nie wytezaj jej zbytnio masci pomoga ale po pewnym czasie.. idz porozmawiaj ze swoim trenerem bo jezeli zrobil ci sie tam krwiak to trzeba na jakies masarze chodzic zeby go rozmasowac

[...] cwiczyl juz 3 lata ja 2 miesiace i tak mnie lal :D taki fizol low kicki z calej sily przychodzilem do domu to kulalem i chodzic nie umialem.. radze ci albo bardzo chronic ta noge albo najlepiej popros partnerow z ktorymi walczysz aby cie nie kopali po tej nodze... bo mozesz miec powazne problemy.. mogl ci sie tam zrobic jakis krwiak i bedziesz [...]

Wawek,a ja bym Ci za***al stary i gowno mnie by obchodzilo co wzialesreke albo noge bym Ci zlamal i na tym by sie skonczylo.A wogole to nie lubie takich ludzi i dostajesz bana. Edit.Uprzedze pewnie wilka,bo chlopina ma wystarczajaco roboty w dziale i poza forum.Jesli jeszcze ktos,zlamie w tym poscie regulamin, ktory w tymze dziale [...]

DISCHARGE: powinni trenować reakcje na tego typu atak - odskoki, zwody, ściśle w tym kierunku Wydaje mi się, że łatwiej jest kogoś nauczyć np obrony przez wejściem w nogi posyłając go na zapasy-niż ucząc go wyłącznie takiej obrony. Powodów jest kilka: 1. Baza. Jeśli ktoś 99% czasu spędza na kopaniu i uderzaniu-nie będzie miał w świadomości [...]

Równie dobrze ktoś mógł napisać, że nie wolno kopać kogoś w noge bo samemu można sobie ją złamać - ja wiem, shit happens niestety Jodan i mogę tylko współczuć. Dużo razy mnie podcinano (nie wynoszono nigdy w górę i tu akurat nie zamierzam sprzeczać się z nikim, aczkolwiek sam czasem wynoszę w górę gości i wiem jak wygląda ich lądowanie - czyt. [...]

[...] W SIADZIE: 12 10 10 8 -2 razy POMPKI W PODPORZE TYŁEM na maxa WTOREK: Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12 10 10 8 -PRZYSIADY WYKROCZNE: 12 10 10 8 na jedna noge :) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 12 10 10 8 -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 12 10 10 8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 10 8 -UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] i ... dupa blada. I naprawdę to czy staniesz tak czy inaczej to nic nie zmieni. mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak bolesny to raz. Dwa, że mam drugą noge wolną, mogę się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich odczuć - wolę "lekko" spaść na ziemie mając podciętą jedną nogę niż [...]

[...] ps..poprzeczny to tez miesnien brzucha......najszybszy z miesni brzucha!! miesnie grzbietu: -ławka rzymska najlepiej -w lezeniu przodem rece przed nami.na 1 podnosimy lewa noge i prawa reke wytrzymujemy chwile,na 2 opuszczamy,na 3 prawa noga i lewa reka. -lezeni tyłem zginamy nogi w kolanach ,konczyny gorne wzdłoz tułowia i wyrzut bioder [...]

[...] - równie dobrze mogę się minimalnie zachwiać, równie dobrze mogę się wywrócić - ale mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak bolesny to raz. Dwa, że mam drugą noge wolną, mogę się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich odczuć - wolę "lekko" spaść na ziemie mając podciętą jedną nogę niż [...]

[...] i wywracamy sie tylk o2 x na ture to mozemy zaczac uczyc sie hamowaniu w miejscu a nie na bandzie ;) Na pozatku polecam hamowanie koncem czubka lyzwy tzn wystawiamy jedna noge do tylu i hamujemy czybkiem buta - jest to wolne hamowanie ale skuteczne napewno sie zatrzymamy. Dla wytrawnych proponujemy chamowaniem bokiem czyli tzn hamowanie w [...]